Танцы как способ похудеть

Миллионы девушек и женщин по всей земле постоянно задумываются о том, как сбросить
лишний вес. Одни идут в бассейн, другие оттачивают свое тело в тренажерных залах, третьи мучительно проводят время на кардиотренировках, обливаясь потом и крича от боли. Мы вам предлагаем альтернативный и приятный способ потерять нежеланные килограммы – танцы как способ похудеть.




При занятиях танцами работают все без исключения группы мышц. Благодаря им можно развить пластичность, гибкость тела и сбалансировать работу всего организма. Самые актуальные танцы, которые помогут сбросить вес будут описаны в нашей статье под названием  "Танцы как способ похудеть".

Танцы в стиле контепорари не подчиняются никаким законам, это чистая импровизация. Вы должны научиться выражать в танце свои эмоции и переживания. При этом, танцуя, вы будете задействовать все свои группы мышц, тренировать дыхательную систему и выносливость. В итоге, вы станете подтянутей и к тому же, более эмоциональной, это первый из способов танцы как способ похудеть.

Восточные танцы просто призваны развить в вас женственность, подтянуть животик, сделать бедра более округлыми и упругими. А красивая одежда, в которую наряжаются танцовщицы для своих выступлений, будет мотивировать вас посещать занятия.
Специалисты не рекомендуют заниматься восточными танцами девушкам, младше 16 лет, поскольку они приводят в тонус не только мышцы живота и ног, но и интимные, а у девочек они еще не до конца развиты.

Танцы как способ похудеть в стиле «Хип-хоп». Для этого танца требуется немалая выносливость, много сил и энергии. Благодаря тому, что во время исполнения требуется немало сил, можно быстро и в кратчайшие сроки достигнуть желаемого результата.

Следующие танцы как способ похудеть в стиле джайв. Эти танцы призваны согнать лишние сантиметры с ваших ног. Но джайв требует уже определенного уровня физической подготовки, поскольку сумасшедший ритм танца способен выдержать не каждый. Джайв один из самых сложных видов танцев, также он послужит вам отличной кардиологической нагрузкой, задействуя при этом все группы мышцы ног и спины.

Танцы как способ похудеть в стиле «Стрип – дэнс». Бытует мнение, что данный вид танца распутный и вульгарный, но это не так.  Стрип пластика – чувственный танец, где задействованы все группы мышц. Регулярные занятия помогут не только избавиться от лишнего веса, но и развить гибкость, выразительность линий тела, обрести уверенность.
Следует учесть, что данный вид танца сложный в исполнении и требует физической подготовки, поэтому нежелательно приступать к изучению самостоятельно. Можно записаться в школу танцев или нанять персонального преподавателя, который будет обучать танцу на дому.

Самба поможет вам сжечь лишние калории в один момент, также накачает отлично пресс и ноги. Но будьте внимательны! Она не сделает ваши ноги более тонкими и женственными, наоборот – они будут без целлюлита, но с ярко выраженной развитой мускулатурой.

Танцы как способ похудеть это замечательно, но все же чтобы похудеть быстро одних танцев не будет достаточно и необходимо придерживаться какой-нибудь несложной диете. 

Первая диета:
Завтрак: чашка чая, сока или воды.
Обед: употреблять можно любую пищу, но сократить порцию в два раза.
Полдник: фрукты или овощи.
Ужин: стакан кефира или одно яблоко.

Вторая диета:
Завтрак: овсяная каша на молоке или воде.
Обед: легкий бульон или овощной суп.
Полдник: чашка зеленого чая.
Ужин: овощной салат.

Третья диета:
Завтрак: стакан молока и пару ломтиков низкокалорийного сыра.
Обед: пару кусочков отварного мяса.
Ужин: творог с фруктами (можно и без них). 

Рекомендации как использовать танцы как способ похудеть:

- За 1,5 часа до и после тренировки отказаться от приема любой пищи.
- Пить до, после и во время тренировки.
- Придерживаться диеты.
- Заниматься танцами желательно днем или утром.
- Выбрать наиболее подходящий для себя танец, который будет доставлять удовольствие.
- Не перетруждать себя в первые дни тренировок.
- Если в выбранном стиле танца присутствуют тяжелые элементы, которые требуют специальной подготовки, следует обратиться к специалисту (преподавателю танцев) во избежание травм.
- Приобрести удобную и подходящую для танцев одежду и обувь.
- Заниматься не менее 1,5 часа в день.
- Воздержаться от занятий танцами во время менструации, головной боли, повышенной температуры тела, общей слабости. 

Танцы как способ похудеть также научать Вас гибкости, приведут Вашу растяжку на должный уровень, подкачают пресс, укрепят и подтянут ноги, повысят Вашу самооценку.